Préparation physique pour vos événements sportifs à Genève
Hyrox, marathon, Spartan, trail, Course de l'Escalade. Votre personal trainer et préparateur physique à Genève vous aide à arriver le jour J avec un corps solide, endurant, prêt.
- Séance découverte offerte
- Programme personnalisé
- Coaching en français et en anglais
Votre préparateur physique à Genève pour vos événements sportifs
Vous vous entraînez, vous suivez un programme. Mais est-ce que votre corps est vraiment prêt à tenir le jour J ? C'est là que j'interviens. Mon coaching sportif se concentre sur le socle physique : ce qui vous manque pour encaisser l'effort sans vous blesser.
Renforcement ciblé
Genoux, dos, épaules, chaîne postérieure. On renforce ce que votre épreuve va solliciter le plus.
Conditioning
Circuits, enchaînements, travail sous fatigue. Pas du cardio classique : un vrai travail de fond pour la performance.
Prévention blessure
Mobilité, stabilité, correction des déséquilibres. On s'en occupe avant que ça devienne un problème le jour J.
Confiance & mental
Se sentir prêt physiquement, c'est ce qui donne la confiance pour aller au bout le jour de l'événement.
Je suis le complément, pas le remplaçant
Je fais de la préparation physique. Pas de plans de course, pas de coaching technique Hyrox. Si vous avez déjà un coach running ou un programme spécifique, je prépare votre corps à encaisser ce que votre programme va lui demander. Si vous partez de zéro, je pose les bases.
Où s'entraîner pour votre préparation physique
Hyrox Genève, Marathon, Spartan : les événements que je prépare
Si vous vivez à Genève, les occasions de vous lancer ne manquent pas. Voici les événements sportifs que mes clients préparent le plus souvent avec moi.
8 à 12 semaines de préparation physique recommandées. Commencer maintenant
Hyrox Genève
8 km de course entrecoupés de 8 ateliers fonctionnels. La préparation physique fait la différence entre finir épuisé et finir fort. Renforcement, conditioning, grip.
Marathon de Genève
Marathon, semi, 10 km, 5 km. Le plus grand rendez-vous running de Suisse. Stabilité du genou, gainage, chaîne postérieure : le renforcement est la base d'une préparation solide.
Course de l'Escalade
60 000 coureurs, 7,3 km avec du dénivelé et des pavés. Même sur un format court, un corps bien préparé fait la différence.
Spartan Race Suisse
Sprint, Super, Beast. Force, grip, endurance, mobilité : le format qui demande la préparation physique la plus complète de tous.
Trail du Salève
Dénivelé, montées raides, descentes techniques. On travaille la puissance des jambes, la stabilité des chevilles, le gainage pour les descentes.
Triathlon de Genève
Natation, vélo, course. Le triathlon sollicite tout le corps. La préparation physique renforce les transitions et prévient les blessures liées aux changements de discipline.
Vous préparez un autre événement ? Trail, course d'entreprise, défi personnel : le programme est construit autour de votre objectif. Contactez-moi.
Vous avez une échéance ? Parlons-en.
Dites-moi quel événement vous préparez, je vous propose un programme adapté.
Préparation sportive à Genève : 80+ avis, 8 ans d'expérience
Ce qu'ils en disent
J'ai débuté avec lui pour me préparer à un semi-marathon et j'en suis plus que ravie. Il est à l'écoute et prend en compte mes attentes et besoins.
Depuis plus de deux ans, je le vois régulièrement. J'ai atteint mes objectifs physiques et même dépassé mes attentes.
Sa pédagogie, toujours pleine de tact et de bienveillance, permet de progresser rapidement et sereinement. On se sent en confiance à chaque séance.
Questions fréquentes sur la préparation physique à Genève
L'idéal est 8 à 12 semaines avant le jour J. Ça laisse le temps de construire un vrai socle de renforcement et de progresser sans se précipiter. À moins de 8 semaines, on adapte.
Le Hyrox demande de l'endurance, de la force fonctionnelle et du conditioning. On commence par poser un socle musculaire solide, puis on travaille la capacité à enchaîner des efforts différents sous fatigue. 8 à 12 semaines de préparation physique font la différence entre finir épuisé et finir fort.
Non. Mon expertise c'est la préparation physique : renforcement, conditioning, prévention blessure. Si vous avez déjà un programme Hyrox ou un coach running, je suis le complément qui prépare votre corps à encaisser l'effort.
On travaille le renforcement spécifique running : stabilité du genou, gainage, chaîne postérieure, prévention des blessures classiques (tendon d'Achille, genou du coureur, périostite). L'objectif : que votre corps tienne la distance sans compenser.
Courir ou enchaîner des efforts sans base musculaire solide, c'est le meilleur moyen de se blesser ou de s'épuiser. Le renforcement cible les muscles sollicités et améliore l'endurance sous fatigue. C'est le socle que beaucoup oublient.
L'entraînement spécifique c'est la technique de votre sport. La préparation physique c'est le socle : renforcement, mobilité, stabilité. L'un sans l'autre, c'est un risque de blessure ou de contre-performance.
La Spartan demande de tout : force de grip, endurance, mobilité, puissance des jambes. On travaille chaque qualité physique nécessaire pour enchaîner les obstacles sans se blesser.
Le Salève c'est du dénivelé, des montées raides, des descentes techniques. On travaille la puissance des jambes, la stabilité des chevilles, le gainage pour les descentes. Le renforcement spécifique trail prévient les blessures et améliore l'endurance en montée.
Oui. Même sur 7 km, un corps bien préparé encaisse mieux le dénivelé et les pavés. Quelques semaines de renforcement changent tout : moins de douleurs, plus de plaisir, meilleur temps.
Non. Si c'est votre premier événement, la préparation physique est encore plus importante. On pose les bases : mobilité, renforcement, habitude d'effort. Beaucoup de mes clients se lancent après des mois ou des années sans sport.
Le tarif dépend de votre objectif et du nombre de séances par semaine. La première séance est offerte et sans engagement. Contactez-moi avec votre projet et votre échéance.
Vous avez le choix. Hybrid Gym à Versoix, RJ Training dans le quartier Servette à Genève, ou à domicile. Le lieu s'adapte à votre emploi du temps.
Vous avez un événement en vue ?
Dites-moi votre objectif et votre échéance. Séance découverte offerte.
Le moyen le plus rapide de me joindre