Préparez votre corps pour votre prochain événement sportif

Non. On commence par poser les bases : mobilité, renforcement général, habitude d'effort. Si c'est votre premier événement, la préparation physique est encore plus importante pour éviter de vous blesser et arriver confiant le jour J. Beaucoup de mes clients se lancent dans un premier défi après des mois ou des années sans sport.

Courir ou enchaîner des efforts fonctionnels sans base musculaire solide, c'est le meilleur moyen de se blesser ou de s'épuiser trop vite. Le renforcement cible les muscles que l'événement va solliciter (genoux, dos, épaules, chaîne postérieure) et améliore votre endurance sous fatigue. C'est le socle que beaucoup oublient dans leur préparation.

Non. Mon expertise, c'est la préparation physique : renforcement, conditioning, prévention blessure. Je ne coache pas les stations Hyrox ni les techniques de course. Si vous avez déjà un programme Hyrox ou un coach running, je suis le complément qui prépare votre corps à encaisser l'effort. Les deux approches se combinent très bien.

On travaille le renforcement musculaire spécifique au running : stabilité du genou, gainage, chaîne postérieure, prévention des blessures classiques (tendon d'Achille, genou du coureur, périostite). L'objectif, c'est que votre corps tienne la distance sans compenser ni se blesser. Ça complète votre entraînement running, pas le remplace.

L'entraînement spécifique, c'est la technique et la pratique de votre sport : plan de course, allure, fractionné, travail sur les stations. La préparation physique, c'est le socle : renforcement, mobilité, stabilité, endurance de force. L'un sans l'autre, c'est un risque de blessure ou de contre-performance. Mon rôle, c'est le socle.

La Spartan demande de tout : force de grip, endurance, mobilité, puissance des jambes, stabilité du tronc. C'est le format qui sollicite le corps le plus complètement. On travaille chaque qualité physique nécessaire pour enchaîner les obstacles sans vous blesser. Le renforcement fonctionnel et le travail de grip sont souvent les deux éléments qui font la différence.

Oui. Même sur 7 km, un corps bien préparé encaisse mieux le dénivelé, les pavés et les virages serrés de la vieille ville. Si vous n'avez pas l'habitude de courir ou si vous reprenez le sport, quelques semaines de renforcement avant l'événement changent tout : moins de douleurs, plus de plaisir, meilleur temps.

Le tarif est sur devis. Il dépend de votre objectif, du format choisi (préparation intensive sur 8 semaines, suivi régulier sur plusieurs mois, accompagnement ponctuel) et du nombre de séances par semaine. La première séance est offerte et sans engagement. Contactez-moi avec votre projet et votre échéance, je vous fais une proposition adaptée.

Vous avez le choix. Je vous reçois à Hybrid Gym à Versoix, à RJ Training dans le quartier Servette à Genève, ou je me déplace chez vous si vous préférez le coaching à domicile. Le lieu s'adapte à votre emploi du temps et à vos contraintes.